Клинический психолог Камила Лайпанова научила студентов СПбГУ эффективно справляться со стрессом

15 ноября В Санкт-Петербургском государственном университете для участников Школы новых медиа в сфере культуры от ПАО «Газпром» «Друзья Петербурга» и Клиники коммуникационных проектов СПбГУ состоялся мастер-класс, посвящённый понятиям «стресс» и «стрессоустойчивость». Студенты узнали о причинах стрессовых состояний, способах преодолеть тревожность, а также попробовали применить полученные знания на практике.

Мастер-класс провела клинический психолог, телесно-ориентированный психотерапевт и супервизор Камила Лайпанова. В начале занятия она рассказала о механизмах возникновения стресса и о том, какие гормоны чаще всего влияют на человека в кризисных ситуациях.

«Если вы увидите мишку в лесу, у вас запустится стрессовая система: кровь начнёт приливать к жизненно важным органам, станет вырабатываться кортизол. Этот гормон помогает нам лучше мыслить в критический момент и принимать наилучшее решение», – отметила Камила Лайпанова.

Психолог также привела примеры реакций в стрессовые моменты: «Реакций на стресс существует несколько. Первая – „Замри“, за неё отвечает кортизол. Вторая – „Беги“, где главный помощник – адреналин. Третья – „Бей“, её сопровождает норадреналин».

На вопрос, как справляться со стрессом в моменте, психолог дала студентам совет: в критической ситуации большее внимание стоит уделять своему физическому состоянию. Стоит больше двигаться, так как это помогает человеку переключиться и меньше нервничать.

В конце мастер-класса психолог показала студентам несколько упражнений, которые помогают бороться со стрессом во время общения.

Текст - Дарья Паранина